多睡可以减肥?又一个懒惰的理由

发布时间:2018-08-04   来源:妈妈网    
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  生活中很多长得胖的女生并不是病态的肥胖,而是年纪轻轻就有着松弛下垂的肉肉。在我们的印象中,长得胖的人都是睡得多、吃得多才会导致。但事实是睡的少的人更加容易有肥胖的身材。很多亚健康的人同样也是因为这一个问题。

  为什么睡少会长胖

多睡可以减肥?又一个懒惰的理由

  我们都知道睡觉的时候我们的人体仍然在不断地循环运动,特别是身体内脏器官在进行活动。当我们晚睡的时候,饥饿感会促使我们吃下热量高的食品来让身体获得能量,也是一位如此,这时候身体对于食物的吸收非常旺盛。但是晚上的基础代谢却十分缓慢,所以即使在睡好的时候,身体也很容易浮肿,这是水分子体内无法排解的原因。同样,能量也会留存在我们的体内变成大量的脂肪。

  如果你觉得熬夜之后反而变瘦了,那是你的身体没有养分的时候消解了你的肌肉,留下了脂肪。所以特别是健身塑肌的时候,特别需要足够的睡眠时间,否则就会让你的运动效果大打折扣。

  几天睡眠不够的时候,不要妄想通过所谓的补眠可以补回来。睡眠不足对身体的伤害可能造成生病等状况,并不是简单的补眠可以挽回。

  睡眠质量的保证

  睡觉的时间并没有明确的规定,重要的是时间规律和质量的保证。做梦并不能代表你的睡眠质量就不好,每个人都会做梦。大多数人只会记得最后的梦境片段,只有做梦会惊醒,并且久久不能重新入睡的时候才会影响睡眠。比如说当你看了一部恐怖片,可能就会让你晚上难以进入安稳的睡眠,总是有梦魇产生。所以在睡前应该最一些轻缓、放松心情的事情,才能够让情绪更加稳定。

  

图说天下

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