肥胖最大的敌人,是随时随地的饥饿感

发布时间:2018-08-04   来源:妈妈网    
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  不要为了减肥而痛苦节食是一种很正确的观念,令人感到难受的节食一定不是好的减肥方法,因为它没有办法持久,不仅伤害身体还会让肥胖更加严重。身体有了紧张感在下一次节食之前储存更多的能量。

  但是你是不是也有这样的经历,才说着要减肥,却马上吃起手边的零食。“有点饿”是长胖的最佳借口。在控制体脂量的过程中,轻微的饥饿感是一定会出现的。不停地将胃里塞进食物,胃部没有空闲的余地,要如何消耗脂肪呢!几个小方法,让你面对饥饿感也可以轻松控制饮食。

肥胖最大的敌人,是随时随地的饥饿感

  说到饱腹感强烈卡路里又低的食物,一定会想到膳食纤维了。膳食纤维可以让肠道畅通健康,还能都让身体减少饥饿感,它存在于很多的食物当中。比如五谷、果蔬和菇类。这一些食物应该占我们饮食中的主要部分,才会让饮食的间隔时间更长。

  除了膳食纤维,还需要一些蛋白质营养高的食物,蛋白质也可以减少我们过多摄取食物的欲望。这些蛋白质也是也是中能量的主要来源。在正餐中过于降低能量,结果之一就是营养不足而感到虚弱,或者就是在正餐之外进行补充,两种都不利于减肥计划。

  当正餐间隔中感到饥饿的时候,有一些食物进行补充不会带来很大的身体负担,比如说坚果酸奶杯,美味可口,作为减肥中的一点小调剂。如果想要更好的状态,就喝一些温水。温水可以让身体机能循环加快,还让我们的肠胃有充实的感觉,不会一直被饥饿感困扰无法工作。在餐前喝水还可以减少正餐的使用量。

  同时减肥中要做好心理建设,一点点的饥饿感还是需要自己在思想上的克服。

  

图说天下

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